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肝斑改善!! 女性ホルモンバランスを整える食生活

●肝斑は、紫外線、日焼けによるシミとは違い、女性ホルモンのバランスや不規則な生活、ストレスが大きく影響しています。

●女性ホルモンのバランスを整えるためには、栄養バランスを考慮した和食を中心とし、規則正しい食生活に切り替えるなど、今までの乱れた食生活を見直すことが大切です。

●女性ホルモンのバランスを整えると言われる食材を積極的に取り入れると、さらに良いですね(*^^)v

肝斑改善!!毎日お手軽に食べて、女性ホルモンのバランスを整える

女性ホルモンのバランスを整える食材

「大豆 豆腐」には
良質なたんぱく質はじめ、マグネシウム、鉄分、ビタミンB1などが豊富に含まれtれいます。何よりうれしいのは、女性ホルモンに似た働きをしてくれる、ご存じイソフラボンが豊富に含まれています。
「ヨーグルト」には
腸内環境を整え、免疫力を上げる働きがあります。腸とホルモンバランスは密接に関係しています。
【海藻類】には
食物繊維が豊富で便秘を解消してくれます。
また、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。ホルモンバランスを保つためにはビタミン、ミネラルはとても大切です。
「バナナ」には 
女性ホルモンに有用な、ビタミンB6、マグネシウム、アミノ酸、がたっぷり含まれています。

ホルモンバランスには、お白湯が強い味方になる!!

・お白湯を飲むと体の中から温まり血行が良くなり新陳代謝も良くなります。
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・お肌の血管にも行きわたり乾燥を防ぎ潤いがでます。
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・お肌のターンオーバーを整えトラブル肌を整えてくれます。なんです。

何といっても、体内の老廃物を輩出し、ホルモンバランスも整え、健康な体へと導いてくれます。

《お白湯の作り方と注意点》
・お水(水道水や軟水ミネラルウォーター)を蓋をせずに10分くらい沸騰させる。
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・50度くらいまでさまして飲みましょう(^^)。

再沸騰はダメダ!!
沸騰したら保温用のポットに入れて、その都度さまして飲むと便利です。

飲み過ぎはダメダメ!!
ガブガブたくさん飲めば良い、という事ではありません。飲み過ぎは腎臓に負担がかかるなど、かえって悪循環になります。起床時・朝・昼・夜のお食事・そして食間や喉が渇いたとき、寝る前などにコップ一杯をゆっくり飲みましょう。

ホッコリする程度がちょうど良い(^.^)

お白湯は・・・
お金のかからない内側からの改善ケア!!ぜひお試しくださいね(^.^)

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